بر روی تناسب اندام خود تمرکز کنید
خودتان در حال پخش فیلم کنید. دوربین خود را تنظیم کنید یا از دوستان خود بخواهید هنگام بازی شما را ضبط کنند. سپس ، ویدیو را تماشا کرده و جنبه هایی از بازی خود را یادداشت کنید که می تواند بهبود یابد. شما احتمالاً موضوعاتی راجع به نوع خدمت ، موضع و وضعیت خود پیدا خواهید کرد که از آنها اطلاع نداشته اید. [10]
تماشا کنید تا ببینید عکسهای شما خیلی کوتاه هستند یا خیلی عمیق هستند.
توجه داشته باشید که آیا برای سرویس در مکان نامناسبی ایستاده اید یا هنگام دفاع.
نگاه کنید ببینید انواع عکسهایی وجود دارد که با آنها کار سختی دارید. به عنوان مثال ، اگر در ضربه زدن با توپ های برگشتی با مشکلی روبرو هستید.
3
بر روی تناسب اندام خود تمرکز کنید
تصویری با عنوان بهتر در تنیس مرحله 13
1
در هنگام تغییر آب یا یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. تا جایی که می توانید خود را هیدراته نگه دارید. از نوشیدنی های ورزشی با ویتامین ها و الکترولیت ها استفاده کنید تا انرژی شما بالا بماند. به این ترتیب می توانید بهترین عملکرد را داشته باشید. [11]
تصویری با عنوان بهتر در تنیس مرحله 14
هر بار تغییر یک نوار گرانولا ، نوار انرژی یا نوار تغذیه ای بخورید. همچنین می توانید هر منبع دیگری از کربوهیدرات را بخورید. همچنین ، میان وعده ای را در نظر داشته باشید که دارای مقداری پروتئین باشد. با خوردن کربوهیدرات و پروتئین ، مقداری از انرژی که در حین بازی خرج کرده اید را دوباره پر می کنید. این به شما امکان می دهد که طولانی تر و موثرتر بازی کنید. [12]
با میان وعده خوردن یک مشت آجیل مخلوط ، سریعاً پروتئین را برطرف کنید.
میوه های خشک یا موز به شما یک دوز سریع از کربوهیدرات ها را در هنگام تغییر می دهد.
تصویری با عنوان بهتر در تنیس مرحله 15