تکنیک یاب

سایت شرط بندی علیشمس

برای تماشای توپ و بازیکن خود یک "مثلث دفاعی" ایجاد کنید. اگر از بازیکنی محافظت می کنید که دورتر از توپ باشد و با یک پاس به او دسترسی پیدا نکنید ، خود را در موقعیتی قرار دهید که بتوانید بازیکن و بسکتبال را از گوشه چشم ببینید. دستان خود را بیرون و فعال نگه دارید ، یکی به سمت توپ و دیگری به سمت بازیکن خود باشد. [14]

سعی کنید تا جایی که می توانید به بسکتبال نزدیک باشید ، در حالی که به بازیکن خود نزدیک باشید و در صورت دریافت سریع پاس ، از او دفاع کنید.

تصویری با عنوان بازی دفاع در بسکتبال مرحله 20

4

موقعیت خود را همیشه تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام دفاع هرگز بی حرکت نمی ایستید. هنگامی که بسکتبال یا بازیکن شما حرکت می کند ، موقعیت خود را تنظیم کنید تا بتوانید به سرعت به هر بازی واکنش نشان دهید. در موضع دفاعی خود باقی بمانید و اطمینان حاصل کنید که همیشه می توانید هم توپ و هم بازیکنی که تحت پوششش هستید را ببینید. [15]

در تماشای توپ گرفتار نشوید و فراموش کنید که شما هم کاری دارید که انجام دهید! یک حمله خوب همیشه می تواند از یک مدافع تنبل یا حواس پرت استفاده کند.

روش

5

ایجاد قدرت و تمرین مهارت های دفاعی

تصویری با عنوان بازی دفاع در بسکتبال مرحله 21

1

موضع خود را با اسکوات و دیوار نشسته تقویت کنید. اگر برای داشتن موقعیت دفاعی کم برای داشتن مالکیت دفاعی خود به سختی کار می کنید ، با پایه های دیواری و اسکات کم روی قدرت پای خود کار کنید. متعهد شوید که حداقل 4-5 بار در هفته روی پاهایتان کار کنید تا موضع شما پایین و قویتر شود. [16]

برای انجام نشستن روی دیوار ، پشت خود را به دیوار تکیه داده و به پایین بلغزانید تا جایی که زانوهای شما a