تکنیک یاب

سایت شرط بندی علیشمس

کیف حریف بدن بخرید تا تمرین راحت تر به تنهایی انجام شود. اگر می خواهید سرمایه گذاری کنید ، می توانید کیف حریف بدن را از یک تامین کننده آنلاین یا فروشگاه محلی رزمی تهیه کنید. با این کار گرم شدن و تمرین بدون دوست بسیار راحت تر خواهد شد.

اگر دوستانی دارید که می خواهند کاراته یاد بگیرند ، از آنها بخواهید با شما تمرین کنند!

تصویری با عنوان آموزش اصول کاراته مرحله 5

5

قبل از شروع تمرین برای آماده سازی بدن ، کشش و تمرین داشته باشید. همیشه یک کشش 15 دقیقه ای خوب داشته باشید و مطمئن شوید که تمام جنبه های بدن را در بر می گیرد: بازوها ، چهار پا ، گوساله ها ، عضلات کشاله ران ، پشت ، گردن ، مچ پا و مچ. برای تمرینات ، کرانچ های منظم ، فشارهای بدنه کامل ، فشارهای منظم ، فشارهای مثلثی ، فشارهای نوک انگشتان ، اسکات و لانگ را امتحان کنید. [2]

برای کشش ران ها ، روی یک پا بایستید ، یک پا را به عقب در دست مربوطه خم کنید و به سمت بدن فشار وارد کنید.

انشعابات چینی را امتحان کنید که شامل ایستادن به حالت ایستاده ، قرار دادن دستان خود روی زمین و سپس کشیدن یک پا به عقب و دیگری به جلو است.

با یک دیوار روبرو شوید و پاهای خود را تا جایی که می توانید بیرون دهید. هر بار که پهن تر می شوید ، خود را به دیوار نزدیک کنید. پیشرفت خود را با نزدیک بودن هر بار سینه به دیوار ارزیابی کنید.

تصویری با عنوان آموزش اصول کاراته مرحله 6

6

قبل از شروع تمرین یک روش خاص ، با موضع خود گرم شوید. موضع گیری اساس اصول شما است. بدون موضع گیری خوب ، کار دیگری نمی توانید انجام دهید! موضع گیری ها بر اساس یکی از 2 باور استوار است: اینکه شما در یک ساحل شنی هستید یا اینکه در کوه های سنگلاخی هستید. در هر موضعی که باشید ، زانوهایتان همیشه باید خم شوند!

اگر موضع گیری بر اساس قرار گرفتن در یک ساحل شنی باشد که از اوکیناوا نشأت گرفته است ، موضع بسیار عمیق خواهد بود و پاهای شما از هم فاصله دارند.

اگر موضع شما بر اساس کوههای سنگلاخی است که از ژاپن است ، پاهای شما با موضع بالاتر به هم نزدیکتر می شوند.