خفاش علیه سریع بولرها

سایت شرط بندی علیشمس

خفاش را با گرفتن نرم نگه دارید. با غیر دست غالب خود که نزدیک بالای دسته قرار دارد ، خفاش را بگیرید. دست غالب شما باید به دست و پا زدن نزدیکتر باشد و دستان شما باید کاملاً به هم نزدیک باشند. [4]

چسبندگی خود را محکم یا سفت و محکم نگه ندارید ، مثل اینکه می خواهید توپ را با قدرت پرتاب کنید. دستان خود را نرم نگه دارید و آماده باز کردن آنها باشید تا یک چرخش دفاعی سریع ایجاد کنید.

هنگام مواجهه با یک بولر سریع و سریع ، برخورد با مرز اولویت کمتری نسبت به تماس دفاعی و برخورد به شکاف است. [5]

تصویری با عنوان خفاش علیه سریع بولرها مرحله 4

4

سر خود را ثابت نگه دارید و همیشه توپ را تماشا کنید. از توپ نترس اگر نگاهتان به توپ باشد ، مسیر آن را پیش بینی کنید و آماده واکنش باشید ، احتمال ضربه خوردن شما کمتر است. خط و طول زایمان بولر را تماشا کنید ، و غرایز شما به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام ضربه را بازی کنید. [6]

این کار به تمرین نیاز دارد اما ، با تجربه ، خواهید آموخت که با کدام زایمان ها می توانید ارتباط محکم برقرار کنید ، که به نوسان دفاعی نیاز دارد و کدام یک قابل پخش نیستند.برای تحریک حرکت قبل از زمین کار کنید. اگر در چین و سکون ثابت بمانید ، وقت زیادی برای عکس العمل در برابر یک کولر سریع نخواهید داشت. پس از تحویل آنها ، کمی عقب بروید تا بتوانید به سرعت در موقعیت مناسب قرار بگیرید. همانطور که عقب می روید ، مطمئن شوید که 75? از وزن خود را روی پای جلوی خود نگه دارید تا پای عقب شما گیر نکند. [7]

اگر وزن بیش از حد خود را به پای عقب خود منتقل کنید ، ضربه زدن با یک گام به جلو بیشتر طول می کشد. با داشتن وزن بیشتر روی پای جلوی خود ، بسته به ضربه ای که باید بکشید ، می توانید به سرعت جلو یا عقب بروید.

به یاد داشته باشید که وزن خود را روی گوی های پا قرار دهید تا سرعت کار در پا سریعتر شود.

 

تصویری با عنوان خفاش علیه سریع بولرها مرحله 6

2

اگر هدف بولر کم و سریع است از کنده ها دفاع کنید. اگر با بولر سریع روبرو هستید ، شانس این است که ویکت را پایین بیاورید. با پای جلوی خود گام بردارید و با چرخاندن خفاش به سمت بالا و صورت کامل خفاش رو به توپ ، یک ضربه مستقیم بزنید. [8]

به یاد داشته باشید که به جای تلاش برای رانندگی با توپ ، روی برقراری تماس تمرکز کنید.

تصویری با عنوان خفاش علیه سریع بولرها مرحله 7

3


تاثیر روغن در سرعت چوب کریکت

سایت شرط بندی علیشمس

روغن را روی لبه های خفاش خود پخش کنید. لبه های خفاش نیز باید ضربه زده و گرد شوند ، بنابراین کار روغن با هر لبه مهم است. روغن را با انگشت خود به اندازه 1⁄4 اینچ (6.4 میلی متر) پایین خفاش بیاورید و آن را به لبه ها بمالید. [5]

تصویری با عنوان Knock in a Cricket Batly Quickly مرحله 4

4

اجازه دهید روغن به مدت 24 ساعت ثابت شود. خفاش خود را رو به بالا نگه دارید تا روغن به داخل چوب نفوذ کند. بگذارید روغن یک روز کامل خیس بخورد تا خشک شود.

تصویری با عنوان Knock in a Cricket Batly Quickly مرحله 5

5

خفاش را 2 بار دیگر روغن کنید. این اطمینان می دهد که چوب از رطوبت پر شده و خفاش شما ضربه را از یک پتک جذب می کند تا ترک. قبل از استفاده از یک لایه دیگر ، هر بار بگذارید روغن 24 ساعت خشک شود.

قسمت

2

گرد و انگشتان را گرد کنید

تصویری با عنوان ضربه سریع در یک خفاش کریکت مرحله 6

1

با پتک خفاش لبه بلند را با زاویه 45 درجه بزنید تا فرورفته شود. از پتک خفاش چوب سخت با سطح ضربه ای گرد و گرد استفاده کنید. خفاش را در یک دست نگه دارید و با قدرت غالب خود 1 لبه خفاش را بزنید تا قدرت کافی داشته باشد. [6]

به لبه ها با زاویه 90 درجه برخورد نکنید. این سطح برخورد کننده خفاش را کوچک می کند و می تواند باعث آسیب شود.

به جای پتک ، می توانید از یک توپ قدیمی کریکت برای زدن لبه ها استفاده کنید.


رژیم غذایی در ورزش

سایت شرط بندی علیشمس

روزه داری متناوب را امتحان کنید.

وعده های غذایی منظم بخورید.

میوه و سبزیجات زیاد بخورید.

مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید.

غذاهای غنی از مواد مغذی مانند ماهی قزل آلا ، کلم پیچ ، سیب زمینی ، سیر ، دانه های سیاه مصرف کنید.

از صفحه کوچکتر استفاده کنید.

لگد زدن به عادت نمک!

غذای خود را ادویه کنید.

تصویری با عنوان کسب سرعت و قدرت در ورزشهای رزمی مرحله 2

3

سالن بدنسازی را بزنید. بدانید که هر حرکتی حرکت خوبی است. کوچک را شروع کنید. متعهد به ورزش. "این به شما کمک می کند رفتارهایی ایجاد کنید و عادت مورد نظر خود را ایجاد کنید. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. [4] "روزها را حساب نکن ، روزها را حساب کن." -محمد علی.

قبل از شروع تمرین گرم شوید! [5]

وزنه ای را انتخاب کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید پنج بار آن را بردارید.

عضله ای را که می خواهید سرعت آن را افزایش دهید ، جدا کنید (اگر می خواهید سریعتر مشت بزنید تا عضلانی که هنگام مشت می خورند منقبض شوند).

هرچه سریعتر وزن را به صورت منفجره بلند کنید (این باعث افزایش قدرت و انفجار عضلات می شود).

این کار را ادامه دهید تا دیگر نتوانید وزنه را بلند کنید. به سمت وزن کمتری حرکت کرده و روند بلند کردن را تکرار کنید تا زمانی که عضلات به اندازه کافی زخم شوند تا صدا از بین برود.


تنظیم موقعیت در بسکتبال

سایت شرط بندی علیشمس

برای تماشای توپ و بازیکن خود یک "مثلث دفاعی" ایجاد کنید. اگر از بازیکنی محافظت می کنید که دورتر از توپ باشد و با یک پاس به او دسترسی پیدا نکنید ، خود را در موقعیتی قرار دهید که بتوانید بازیکن و بسکتبال را از گوشه چشم ببینید. دستان خود را بیرون و فعال نگه دارید ، یکی به سمت توپ و دیگری به سمت بازیکن خود باشد. [14]

سعی کنید تا جایی که می توانید به بسکتبال نزدیک باشید ، در حالی که به بازیکن خود نزدیک باشید و در صورت دریافت سریع پاس ، از او دفاع کنید.

تصویری با عنوان بازی دفاع در بسکتبال مرحله 20

4

موقعیت خود را همیشه تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام دفاع هرگز بی حرکت نمی ایستید. هنگامی که بسکتبال یا بازیکن شما حرکت می کند ، موقعیت خود را تنظیم کنید تا بتوانید به سرعت به هر بازی واکنش نشان دهید. در موضع دفاعی خود باقی بمانید و اطمینان حاصل کنید که همیشه می توانید هم توپ و هم بازیکنی که تحت پوششش هستید را ببینید. [15]

در تماشای توپ گرفتار نشوید و فراموش کنید که شما هم کاری دارید که انجام دهید! یک حمله خوب همیشه می تواند از یک مدافع تنبل یا حواس پرت استفاده کند.

روش

5

ایجاد قدرت و تمرین مهارت های دفاعی

تصویری با عنوان بازی دفاع در بسکتبال مرحله 21

1

موضع خود را با اسکوات و دیوار نشسته تقویت کنید. اگر برای داشتن موقعیت دفاعی کم برای داشتن مالکیت دفاعی خود به سختی کار می کنید ، با پایه های دیواری و اسکات کم روی قدرت پای خود کار کنید. متعهد شوید که حداقل 4-5 بار در هفته روی پاهایتان کار کنید تا موضع شما پایین و قویتر شود. [16]

برای انجام نشستن روی دیوار ، پشت خود را به دیوار تکیه داده و به پایین بلغزانید تا جایی که زانوهای شما a