تکنیک یاب

سایت شرط بندی علیشمس

دستکش را قرار دهید. دستکش را در حالی که کف دست خود را به سمت بیرون و جلوی بدن خود دارید نگه دارید. دستکش را در جهت هدفی که توپ را پرتاب می کند قرار دهید. اگر توپ به بالای شکم شما پرتاب شود ، می توانید با کمی تنظیم ، از این حالت برای گرفتن توپ استفاده کنید.

اگر پرتاب زیر دکمه شکم شما است ، دستکش را بچرخانید تا انگشتان دستتان به سمت پایین باشد.

هنگامی که توپ به بالای بدن شما پرتاب شد ، از اولین موقعیت ذکر شده استفاده کنید ، اما بازوی خود را به سمت بالا دراز کنید.

تصویری با عنوان Catch a Baseball Step 6

بیس بال را بگیرید توپ را در جیب دستکش بگیرید. جیب نام دیگر کف دستکش است. پس از تماس توپی با دستکش ، بلافاصله دست خود را ببندید. تمرین کنید که از دست دوم خود برای تأمین صید استفاده کنید.

استفاده از دست دوم شما را برای پرتاب یک بار صید کننده آماده می کند. دست آزاد شما نیاز به دسترسی سریع به توپ دارد.

دید خود را واضح نگه دارید. مراقب باشید هنگام رفتن به صید با دستکش مانع بینایی خود نشوید. اگر توپی به سمت صورت شما می رود ، در آخرین ثانیه دستکش را به سمت موقعیت حرکت دهید. این ممکن است کمی تمرین داشته باشد ، اما هدف این است که توپ را تا ثانیه آخر تماشا کنید.

برای جلوگیری از سیاهی چشم در روز بازی ، با یک دوست پرتاب کنید.

معمولاً می توانید برای جلوگیری از عبور چهره از مسیر پرواز توپ ، موقعیت خود را تغییر دهید.

بهبود مهارت های ابتکار

تصویری با عنوان Catch a Baseball Step 8

توپ های زمینی را بگیرید. توپهای زمینی آنهایی هستند که صید نمی شوند ، اما درعوض به زمین برخورد می کنند. اگر برای گرفتن توپ از محدوده خارج هستید ، عادت کنید که به توپ نزدیک شوید تا خود را در موقعیتی قرار دهید تا توپ زمینی را محکم کنید. هنگامی که در مسیر هدایت توپ قرار گرفتید ، یک حالت ورزشی اصلاح شده اتخاذ کنید. زانوها را خم کنید تا به زمین نزدیک شوید ، دستکش را در حالی که انگشتانتان به سمت زمین است قرار دهید و دست آزاد خود را بالای دستکش قرار دهید تا توپ محکم شود.

از گرفتن توپ با هاپ کوتاه خودداری کنید. پرش کوتاه زمانی است که توپ ابتدا به زمین برخورد می کند و به روشی غیر قابل پیش بینی برگشت می کند. از عجله توپ پرهیز کنید تا از گرفتن توپ روی هاپ کوتاه جلوگیری کنید. [2]

روی گوی های پایتان بمانید تا سریعاً موقعیت خود را برای گرفتن توپ تغییر دهید.

سایت شرط بندی علیشمس

تاریخ و زمان پیش نویس را انتخاب کنید که برای همه مناسب باشد. در طول پیش نویس واقعی ، همه تیم ها باید بتوانند شرکت کنند تا بتوانند هنگام انتخاب بازیکنان به صورت لحظه ای تماشا کنند ، که به آنها کمک می کند استراتژی های خود را تنظیم کنند. سعی کنید روز و زمانی را پیدا کنید که برای همه مفید باشد. از آنجا که لیگ با یک برنامه مدیریت می شود ، برای شرکت در پیش نویس نیازی به حضور در همه ندارید. [13]

هر چند یک مهمانی پیش نویس نیز می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. اگر می توانید از پس آن بر بیایید ، سعی کنید با سایر تیم های لیگ خود یک مهمانی ترتیب دهید.

تصویری با عنوان بسکتبال فانتزی بازی مرحله 14

اگر نمی توانید در پیش نویس شرکت کنید ، یک استراتژی انتخاب خودکار تنظیم کنید. اگر نمی توانید به پیش نویس خود برسید یا اگر فقط در یک لیگ ساده بازی می کنید ، ممکن است لازم باشد تیم خود را به صورت خودکار انتخاب کنید ، این بدان معناست که کامپیوتر وقتی نوبت شما باشد بهترین بازیکن را برای شما انتخاب می کند. تنظیمات برنامه فانتزی خود را بررسی کنید و آن را تغییر دهید تا بهترین گزینه ها را برای تیم خود انتخاب کنید. [14]

اگر اطلاعات زیادی در مورد بسکتبال یا بسکتبال فانتزی ندارید ، ممکن است پیش نویس اتوماتیک بهترین گزینه برای شما باشد.

غیر معمول نیست که تیمی که به طور خودکار انتخاب شده است ، می تواند کل لیگ را از آن خود کند ، زیرا کامپیوتر بدون هیچ احساس و تعصب بهترین تصمیم را می گیرد.

تصویری با عنوان بازی بسکتبال فانتزی مرحله 15وقتی نوبت شما است یک بازیکن را انتخاب کنید یا در هنگام پیش نویس برای او پیشنهاد دهید. قبل از رسیدن به نوبت خود ، تیم های دیگر را انتخاب کنید و تصمیم بگیرند که کدام بازیکن را انتخاب کنند. وقتی نوبت شما است ، یک بازیکن در دسترس انتخاب کنید تا به لیست تیم خود اضافه شود. [15]

بسیاری از برنامه های فانتزی همچنین از رایانه هایی استفاده می کنند که می توانید برای تصمیم گیری آگاهانه از آنها استفاده کنید. به عنوان مثال ، رایانه ممکن است به شما بگوید که باید موقعیت خاصی را به فهرست خود اضافه کنید ، که می تواند به شما در ایجاد تیمی کاملاً منظم کمک کند.

تصویری با عنوان بازی بسکتبال فانتزی مرحله شانزدهم

با پر کردن هر یک از موقعیت ها و انتخاب نسخه پشتیبان ، یک تیم بسازید. اکثر لیگ های فانتزی به شما امکان می دهند 12 یا 13 بازیکن در لیست خود داشته باشید تا بتوانید هنگام به روزرسانی ترکیب خود نیمکت نشین داشته باشید. برای انتخاب بهترین بازیکنان موجود تمرکز کنید تا هر یک از موقعیت های خود را پر کنید

سایت شرط بندی علیشمس

یاد بگیرید هر نقشی را بازی کنید. بسته به سطح خود ممکن است موقعیت های مختلفی داشته باشید یا فقط چند موقعیت داشته باشید. اما شما باید بتوانید در هر مکانی به طور موثر بازی کنید. دانستن اینکه در هر موقعیتی چه کاری باید انجام دهید ، نحوه عملکرد بازی را به شما اطلاع می دهد و به شما در موقعیت اصلی خود کمک می کند.

شما باید بتوانید سریع واکنش نشان دهید و طرز فکر خود را در طول بازی تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر شما یک مهاجم هستید و توپ را از دست می دهید ، اولین مدافع می شوید. کار شما اکنون دفاع و بازگرداندن توپ است.

بازی در هر نقشی فراتر از موقعیت شماست. همچنین در طول مسابقات باید رهبر ، حامی ، تشویق کننده و مربی باشید. گاهی اوقات نقش شما این خواهد بود که با پیشروی توپ به سمت دروازه حریف ، تیم خود را تشویق کنید. در مواقع دیگر ، این وظیفه شما خواهد بود که مجموعه ای از حرکات را تعیین کنید و بازیکنان را راهنمایی کنید و به بهترین موقعیت ها برای پیشرفت برسید.

قسمت

مهارت و دانش خود را ارتقا دهید

تصویری با عنوان یک بازیکن فوتبال بهتر باشید مرحله 9

افراد حرفه ای را تماشا کنید و یادداشت برداری کنید. تماشای مسابقات فوتبال راهی عالی برای بهتر شدن است. این مانند مطالعه در یک آزمون مدرسه است. شما باید یاد بگیرید که چگونه بازی به طور کلی کار می کند تا وقتی در زمین هستید می دانید چه کاری انجام دهید. [14]

نحوه حرکت بازیکنان را یادداشت کرده و یادداشت برداری کنید. توجه داشته باشید که چگونه افراد حرفه ای همیشه توپ را به سمت دروازه حریف جلو نمی کشند اما زمان را برای انتقال توپ می گیرند. در بسیاری از اوقات بازیکنان توپ را به صورت جانبی و عقب پاس می دهند تا قبل از پیشرفت بازیکن باز پیدا کنند.

به نحوه حرکت بازیکنان در اطراف یکدیگر و مرزهای خیالی هر موقعیت توجه کنید. اگر به اندازه کافی دقیق تماشا کنید ، الگوهای عبوری و متحرک را مشاهده خواهید کرد.

بسیاری از اوقات بازیکنان به شکل مثلث حرکت می کنند و توپ را به صورت واحد به جلو و عقب منتقل می کنند. وقتی توپ به منطقه ای نزدیک دروازه می رسد ، بازیکنان روی بال ها معمولاً توپ را به سمت مرکز برای ضربه سر عبور می دهند. در مورد نحوه ورود بازیکنان به موقعیت های گلزنی یادداشت برداری کنید. [15]2

تمرین و کنترل توپ با هر دو پا را تمرین کنید. به احتمال زیاد شما یک پای غالب دارید که از آن رد می شوید و با آن شلیک می کنید. اما برای پیشرفت مهارت خود باید بتوانید توپ را با هر دو کنترل کنید. [16]

توانایی اداره توپ با هر دو پا توانایی پاس ، حرکت و گل شما را تا حد زیادی باز می کند. بسیاری از بازیکنان راست پا هستند ، اینکه بتوانید از پای مخالف خود به خوبی استفاده کنید حریف را دور می اندازد.

همچنین ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که استفاده از پای خود تنها راه حفظ توپ ، پاس دادن یا حتی شوت زدن و گلزنی باشد. راحت بودن با هر دو پا به شما اعتماد به نفس می دهد و به شما امکان می دهد در هر شرایطی موفق شوید.

تصویری با عنوان فوتبالیست بهتر باشید گام 11

سایت شرط بندی علیشمس

به کیفیت کادر مربیگری نگاه کنید ، ممکن است تحت تأثیر قرار گرفته باشید و بخاطر مربیان بخواهید یک تیم را دنبال کنید.
بعضی اوقات ممکن است بازیکن یا مربی خاصی از یک تیم را دوست نداشته باشید ، بنابراین می توانید بر اساس این تیم نیز تیمی را حذف کنید. [7]
تصویری با عنوان انتخاب یک تیم فوتبال مورد علاقه مرحله 8
8
تیم برنده را تشویق کنید. بسیاری از مردم دوست دارند از تیم هایی که در حال حاضر برنده هستند حمایت کنند. تیم هایی که در حال حاضر برنده هستند به احتمال زیاد از کادر مربیگری و بازیکنان بسیار با استعدادی برخوردار هستند ، بنابراین این یک قرعه کشی بزرگ برای بسیاری از افراد است.
به لیستی از تیم هایی که در حال حاضر بهترین عملکرد را در سطح کشور یا در منطقه شما دارند ، نگاهی بیندازید.

فوتبال فانتزی به شما امکان می دهد یک مالک یا مدیر NFL یا تیم دانشگاهی باشید و یک لایه اضافی از عیب را به تماشای منظم فوتبال اضافه کنید. بعد از اینکه یک تیم را جمع کردید ، برای تولید امتیازات به آنچه بازیکنانتان در بازی های واقعی هر هفته انجام می دهند اعتماد خواهید کرد. ناگهان آن بازی Browns-Panthers که در کوارتر چهارم با نتیجه 3-3 مساوی شد ، بسیار جالب تر شد. چه یک تازه وارد باشید و چه یک حرفه ای با تجربه ، مسواک زدن در Fantasy Football 101 هرگز به درد نمی خورد. برای اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
قسمت
1
چیدن یک لیگ
تصویری با عنوان Play Fantasy Football مرحله 1
1
لیگی را انتخاب کنید که متناسب با زمان و تعهد شما باشد. فوتبال فانتزی ، مانند فوتبال معمولی ، بسیار به رقابت متکی است. بازی در یک لیگ به شما امکان ایجاد روابط و رفاقت و همچنین ایجاد انگیزه اضافی برای انتخاب هوشمندانه بازیکنان را می دهد. انواع مختلفی از لیگ ها وجود دارد که باید در نظر بگیرید ، بنابراین سعی کنید یکی را انتخاب کنید که متناسب با تعهد ، تجربه و جدیت باشد.
تصویری با عنوان Play Fantasy Football مرحله 2
2
یک لیگ استاندارد رو در رو یا یک لیگ استاندارد را در نظر بگیرید. در بازی رو در رو ، تیم شما هر هفته برابر تیم دیگری قرار می گیرد و تیمی که بیشترین امتیاز را کسب می کند برنده اعلام می شود. در یک لیگ امتیازات ، تیم ها در طول فصل به طور مداوم امتیاز کسب می کنند. در پایان فصل عادی ، تیم هایی که بهترین رکورد برد / باخت را دارند در مرحله پلی آف برای تصمیم گیری در مورد یک قهرمان نهایی دیدار می کنند.
بازی های لیگ رو در رو با دوستانتان سرگرم کننده است ، بنابراین می توانید در طول هفته صحبت های زباله را سرگرم کنید و منجر به پلی آف پایان فصل در میان تیم های دارای بهترین رکوردها شوید.
اگر دوست دارید در طول آخر هفته بازی های NFL را تماشا کنید ، لیگ امتیازات خوب است ، در هنگام بازی بازیکنان خود و پیگیری بازیکنان ، سهم بیشتری در این بازی خواهید داشت. اگر زمان کمتری برای تعهد به فصل داشته باشید بهتر است.
تصویری با عنوان Play Fantasy Football مرحله 3
3
گزینه های فهرست و امتیازات خود را انتخاب کنید. شما می توانید از بین روش های مختلف جمع آوری امتیاز برای عملکرد بازیکنانی که پیش نویس می کنید و همچنین ساختار لیست را انتخاب کنید. در حالت عادی شما به عنوان سرمربی بازی خواهید کرد ، با بازیکنان منفرد بازی می کنید و بهترین بازیکنان را انتخاب می کنید تا بهترین شانس پیروزی را به شما بدهند.

سایت شرط بندی علیشمس

غوطه وری نیمکت عضلات سه سر شما را کار می دهد ، تقریباً در همه جا قابل انجام است و به تجهیزات خاصی احتیاج ندارد. بازوهای خود را پشت لبه وان یا صندلی قرار دهید تا انگشتان دست شما به سمت بیرون باشد. آرنج خود را کمی خم و نزدیک بدن نگه دارید. پاها را دراز کرده و کمی در زانو خم کنید. بدن را تا جایی که آرنج ها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند پایین بیاورید و خود را به سمت بالا بلند کنید. [10]

فشارهای کششی Tricep با تجهیزات تخصصی ، معمولاً با کابل هایی که برای حرکت وزن استفاده می شوند ، انجام می شود. معمولاً طناب ، میله یا دسته به انتهای کابل وصل می شود. استفاده از پیوست های مختلف در مناطق مختلف عضلات سه سر شما تمرکز دارد. صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید و کابل را با اتصال به پایین بکشید و از آرنج در 90 درجه شروع کنید و به سمت پایین امتداد یابد و دستان خود را به سمت زمین حرکت دهید. برای استفاده صحیح از هر ضمیمه با یک متخصص تناسب اندام مشورت کنید. [11]تمریناتی را پیدا کنید که به شما کمک می کنند و به شما انگیزه می دهند. وزنه برداری و به طور کلی ورزش می تواند تکراری و کسل کننده باشد. تمریناتی را پیدا کنید که به تمرین عضلات شما کمک می کند یا شما را از دست می دهد بدون اینکه انگیزه خود را از دست بدهید. منابع رایگان زیادی به صورت آنلاین وجود دارد که به شما کمک می کند تمرین خود را تغییر دهید و تمریناتی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد. [12]

تصویری با عنوان پرش بالاتر برای والیبال مرحله 6

از طریق شرکا ، مربیان و موسیقی الهام بگیرید. با برخی از آهنگ های مورد علاقه خود تماس بگیرید تا ذهن شما را از تکرار منحرف کند. موسیقی با انرژی بالا می تواند انرژی شما را نیز حفظ کند. یک مربی ، یک شریک آموزشی یا یک فیلم تمرین برای پشتیبانی پیدا کنید.

مربیان می توانند گران قیمت باشند اما برای اطمینان از ایمنی شما و به حداکثر رساندن پتانسیل شما ارزش سرمایه گذاری دارند.

شرکای آموزشی خود را عالمانه انتخاب کنید زیرا می خواهید از یکدیگر حمایت کنید. هنگام تمرین با دوستانی که اهداف مشابه شما را ندارند ، ایجاد یک فضای اجتماعی و حواس پرت شدن از وظیفه انجام شده آسان است.

روش

استفاده از پلیومتریک

تصویری با عنوان Jump Higher for Volleyball مرحله 7

در مورد روال پلایومتریک تحقیق و توسعه دهید که متناسب با برنامه و فضای شما باشد. پلیومتریک عالی است زیرا به حداقل تجهیزات نیاز دارد و به حرکات انفجاری مختلفی نیاز دارد. اگر فقط محدودیت فضا و زمان در دسترس خود داشته باشید ، تعهد به آنها می تواند یک چالش باشد. تمریناتی را انتخاب کنید که در زمانی که برای خود برنامه ریزی کرده اید ، شما را به چالش بکشد. [13]

در اینجا مثالی از روال پلایومتریک به طور خاص ایجاد شده برای پرش بالاتر برای والیبال آورده شده است. هر تمرین را برای 15 تکرار انجام دهید ، و کل روال را 2-3 بار انجام دهید.

15 دقیقه کاردیو برای گرم شدن.